Tomar o pequeno-almoço antes de treinar? Que alimentos nos dão energia
Dizem que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Se pensas em treinar depois, vê estes alimentos que te vão a ajudar a ter mais energia.
A vida saudável tem vários tips e, para entrada, o que temos de fazer é tomar o pequeno-almoço como reis, como bem se diz. Sobretudo, se estiveres acostumado a fazer exercício regularmente, independentemente da intensidade... Atenção que isto pode ser a chave do sucesso nas tuas rotinas.
Un buen desayuno te va a ayudar a tener la energía suficiente y así poder maximizar los beneficios de tu entrenamiento. No te lo pierdas porque esto te interesa bastante, que no querrás tener un estilo de vida poco saludable si estás leyendo esto.
Um bom pequeno-almoço vai ajudar a ter energia suficiente e, assim, poder maximizar os benefícios do teu treino. Não passes à frente porque isto interessa bastante; se estás a ler isto, não queres ter um estilo de vida pouco saudável.
Não só é para ter o estômago cheio; um bom pequeno-almoço saudável todos os dias também potencia a energia do teu cérebro e dos teus músculos. Atenção que vais gostar disto... E podes comer muitas coisas.
O mais importante é ter um equilíbrio adequado tanto de hidratos de carbono como de proteínas e gorduras. Se entendes este equilíbrio na perfeição, já está tudo feito. Ainda assim, vamos dar-te alguns alimentos caso estejas a começar e, pouco a pouco, vais preparando a tua própria tabela de vida saudável.
Uma boa opção é acrescentar aveia ao teu pequeno-almoço porque é uma fonte de hidratos de carbono que se perde lentamente, pelo que vais ter energia no teu corpo durante muito tempo. A isto podes somar outra fruta, nozes ou iogurte para introduzir as proteínas e gorduras de que falamos.
Também podes acrescentar ovos ou outro batido de proteínas, que proporcionam nutrientes adicionais bastante benéficos para o treino. E atenção! Não te esqueças do abacate, que é uma fonte de gorduras saudável que permite a recuperação muscular.
Por outro lado, é importante considerar o tempo que vais investir no teu pequeno-almoço e no teu treino ou seja, se tens pouco tempo para tomar o pequeno-almoço antes do treino, o ideal seria tomar no pequeno-almoço algo mais leve, como um batido. Se tens tempo de sobra e vais tomar o pequeno-almoço pelo menos uma hora antes de ires treinar, podes optar por um pequeno-almoço contundente.
Espero que tenhas apontado tudo! Usa esta rotina alguns dias e no resto da semana já é quase automático. E o mais importante de tudo: levantar-te com positivismo para enfrentar o dia com alegria. O resto vem por acréscimo, sobretudo se tiveres uma vida saudável. Toca a desfrutar!
