O que é a ASMR: benefícios após o treino
Antes de mais, sejamos claros: o que é a ASMR? Esta sigla corresponde a "Atonomus Sensory Meridian Response" em inglês, que se traduz para português como "resposta sensorial autónoma do meridiano", mas... O que nos proporciona esta técnica de relaxamento após a prática desportiva?
A ASMR consiste geralmente na combinação de um tipo de sons que produzem sensações semelhantes às de atos físicos. Um exemplo são as cócegas que sentimos quando recebemos carícias e como, através de certos sons, conseguimos ter uma sensação semelhante sem que ninguém nos toque. Esta técnica faz-nos desfrutar de sensações de prazer, para além de favorecer outros fatores como o nosso estado anímico e emocional.
É claro que nem todas as pessoas sentem a ASMR da mesma forma, visto que estamos a falar de um estímulo sensorial e não físico, mas como muitas pessoas o vivenciaram como uma experiência positiva nos últimos anos, tornou-se bastante famosa quando se procura um relaxamento total em qualquer altura do dia.
O desporto está também muito associado à melhoria do nosso estado de humor, uma vez que a atividade física nos leva a produzir endorfinas que ajudam a que nos libertemos do stress, da ansiedade ou da tristeza, criando uma sensação de bem-estar mental. Se a estes benefícios acrescentarmos o relaxamento pós-treino que a ASMR nos proporciona, teremos a combinação perfeita e mais prazerosa.
Benefícios da ASMR pós-treino
Esta técnica de relaxamento ajuda a diminuir a frequência cardíaca que sentimos após um treino. Perante um estímulo externo relaxante como a ASMR, conseguimos baixar os nossos níveis de tensão física: desta forma, as nossas pulsações serão reduzidas, o que levará a um funcionamento ideal e relaxado do corpo.
Por outro lado, a ASMR multiplicará a qualidade do sono, pois há pessoas que após praticarem desporto se tornam ativas e por vezes têm dificuldade em adormecer ou dormir bem. Esta prática é utilizada por milhões de pessoas como uma atividade antes de dormir, uma vez que é uma forma muito eficaz de evitar processos stressantes.
Se estiver à procura de um estado de relaxamento total após os seus treinos, a ASMR ajudará a acalmar a mente e o corpo. Basta encontrar os sons que desencadeiam essas "cócegas" e reproduzi-los por si ou com a ajuda de conteúdos audiovisuais (há milhares de vídeos que reproduzem esta técnica!), o bom desta moda é que há muito por onde escolher!
