Gestos diários para melhorar a autoestima
A baixa autoestima pode ser um grande problema no dia a dia, uma vez que representa um peso que nos impede de fazer ou desfrutar de muito mais coisas de que gostamos. Por isso, e pelo gasto de energia que implica, é muito importante trabalhar diariamente para melhorar a autoestima.
O resultado de uma autoestima baixa traduz-se muitas vezes num esforço diário para o dissimular, mas um primeiro passo seria centrar-nos em nós mesmas, sem pensar nos outros, sendo tão sinceras quanto possível.
Ter a autoestima baixa não está de todo relacionado com os aspetos físicos – vai muito além disso. Vem da segurança em ti mesma, de dentro para fora, daí a importância de a trabalhar, e o cuidado e a assertividade (ferramentas para o interior e para o exterior) são ferramentas muito recomendáveis.
O cuidado pessoal é essencial
Laura Palomares, diretora do centro Avance Psicólogos, dá-nos alguns conselhos para cuidar da nossa autoestima.
Para começar, como dizíamos, é essencial pensar em ti, incluindo gestos muito simples, mas altamente necessários para cuidar das tuas emoções. Não se trata apenas de manter uma rotina mais ou menos fixa, mas também de criar espaço para aquilo que nos faz sentir bem e preocupar-nos com o cuidado emocional e físico.
"O cuidado é fundamental: cumprir e criar espaço para as rotinas que nos fazem sentir bem irá melhorar a nossa autoestima. Praticar exercício físico, ter hábitos de alimentação e sono saudáveis, bem como arranjar tempo para os nossos hobbies é uma rotina fundamental para alcançar uma boa autoestima", aponta a especialista.
Assertividade por fora
A autoestima, por sua vez, também depende do ambiente que te rodeia e, embora não possa determinar a forma como as pessoas ao teu redor se comportam, é essencial determinares e fazeres pequenas modificações na forma como te relacionas com os outros – a assertividade é a expressão de uma autoestima saudável.
Assim, segundo Laura Palomares, "comunicar com os outros de forma assertiva é um aspeto fundamental para melhorar a nossa valorização pessoal. Isto traduz-se em saber pôr limites ou dizer que não, expressar uma opinião ou direito sem que o outro se sinta agredido, comunicar com assertividade, o que nos permite manter relações saudáveis com quem nos rodeia".
