Básicos para fazer desporto em casa
Há algum tempo nem sequer pensávamos em fazer desporto em casa porque era uma atividade feita fora de casa, por exemplo, no ginásio, num centro de treino ou na rua. Porém, as circunstâncias (a palavra pandemia lembra alguma coisa) fizeram com que nos fossemos adaptando aos novos tempos e até a praticar desporto em casa.
Como? Diariamente, temos cada vez mais produtos básicos ao nosso alcance que nos ajudarão a seguir as nossas rotinas desportivas sem faltar nada, porque se alguém quiser fazer desporto e tiver motivação para o fazer, só precisa de alguns produtos imprescindíveis. Muito fácil, vais ver.
Benefícios do desporto em casa: tempo, dinheiro, motivação
O desporto em casa tem muitos benefícios, não só no que toca à saúde, como qualquer prática desportiva, mas também em termos de poupança de tempo e custos.
Fazer desporto em casa significa que já não tens de investir tempo e ganhar motivação para sair: em pouco tempo, podes fazer uma rotina de 30 minutos para te exercitares e sentires-te muito melhor. Também podes conjugá-lo com outras coisas do dia a dia.
Como podes ver, com esta nova forma de ver a rotina desportiva não há desculpas.
Bandas e tapetes: os teus básicos do desporto em casa e como utilizá-los
Como te dissemos, não precisas de ter as máquinas do ginásio instaladas em casa porque, por exemplo, com algumas bandas como estas tens muitas possibilidades relativamente aos exercícios e às zonas do corpo a trabalhar.
Cada banda tem uma resistência (alta, média e leve) para que também trabalhes regulando a intensidade.
Se não sabes como começar, aqui está um vídeo com o qual podes tirar o máximo partido deste material e treinar a tua força.
Outro produto básico que será útil para alongamentos, bem como para outras disciplinas como o pilates ou ioga é o tapete. É muito importante que seja antideslizante, uma vez que te proporcionará mais segurança ao realizar todo o tipo de movimentos sem medo de escorregar.
Como estávamos a dizer, nem precisas de investir muito tempo a mover o teu corpo um pouco... Por isso recomendamos esta aula de pilates express , ideal para aqueles momentos em que queres desligar de tudo e ligares-te a ti próprio.
Não há desculpas, o objetivo é mexeres-te e agora que te demos opções para que nem sequer tenhas de sair de casa, é altura de o fazeres.
