Meditación de la gratitud de la mañana

La meditación de la gratitud de la mañana nos permite empezar el día con energía y focalizadas. Entra aquí y descubre cómo aplicarla a tus mañanas.

Estamos acostumbradas a empezar el día de muchas maneras diferentes desde las que prefieren activarse haciendo deporte, quizás organizarse el día mientras se toman un café o simplemente pegarse una ducha para lograr espabilarse, pero… ¿Y si pruebas a meditar? Comenzar el día con la meditación de la gratitud de la mañana, sumergiéndote en tus pensamientos y agradeciendo lo que te rodea tiene muchos beneficios respecto a salud mental.

Agradecer es una de las maneras más eficientes de entrar en contacto con nuestro yo interior y nuestra esencia dejando a un lado el ego haciendo que tengamos una capacidad de amor, compasión y entendimiento mucho mayor.

Pasos a seguir para la meditación de gratitud de la mañana

Pero, ¿cómo puedo empezar la meditación? Pues existen una serie de pasos a seguir que harán de tu experiencia una muy gratificante.

- Ponte ropa cómoda, como la que puede usarse en sesiones de yoga o pilates.

- Elige un lugar donde te sientas cómoda y relajada y siéntate.

- Haz respiraciones profundas siguiendo el flujo de tu respiración..

- Comienza a agradecer, por ejemplo, el mismo aire que estás respirando.

- Observa las situaciones y personas presentes o pasadas en tu vida que percibes como positivas, y agradécelas.

- Observa las situaciones y personas presentes o pasadas en tu vida que percibes como negativas y agradéceles lo que te hicieron aprender.

- Centra tu atención en ti y agradécete por todo lo que eres en este momento.

- Siente de nuevo tu respiración.

- Comienza poco a poco a mover tu cuerpo siendo consciente de tus movimientos.

- Vuelve a abrir los ojos.

Seguir estos pasos día a día te llevará muy poco tiempo y notarás como el bienestar se instala en tu cuerpo y mente. Los estudios han demostrado que la meditación de gratitud constante aumenta la felicidad, reduce los niveles de estrés y ansiedad, y reduce los síntomas depresivos.