Música para treinar: hits do momento
A música e o desporto andam de mãos dadas desde o início dos tempos porque não há melhor motivação durante o treino do que uma boa canção.
Para além do hábito, isto tem uma explicação física.
Como a música influencia a atividade física?
Núria Llop, técnica de ginásio, explica que ouvir música durante o nosso treino tem uma influência muito positiva no nosso desempenhoporque provoca alterações fisiológicas e psicológicas no nosso organismo.
Fisiologicamente, ajuda a produção de adrenalina, que tem uma influência positiva ao ativar o sistema circulatório, aumentando a tensão arterial e melhorando a capacidade do sistema respiratório (dilata os brônquios).
Psicologicamente, também quando ouvimos uma canção de que gostamos, as nossas emoções são alteradas, libertamos endorfinas, que geram uma sensação de bem-estar no nosso organismo. Esta alteração das nossas emoções inibe a sensação de fadiga (distrai-nos da dor) e induz-nos a uma maior atividade, aumentando o esforço.
Por outro lado, este estado emocional também facilita a naturalidade dos nossos movimentos, melhorando a técnica de execução e, portanto, sendo mais eficientes..
Deve ter-se em conta, no entanto, que os efeitos serão diferentes em função do tipo de música que ouvimos. Se os tempos da música forem lentos, irão induzir relaxamento, enquanto os tempos rápidos irão provocar excitação.
Assim, é importante escolher o tipo de música em função do nosso treino, e é fundamental que seja um tipo de música que nos agrade, que gere memórias e emoções.
Portanto, a música não só tornará as tuas rotinas desportivas mais satisfatórias e animadas, como também ajudará a saíres do sofá naqueles dias em que sentes mais preguiça.
Para facilitar a tua tarefa, selecionamos uma série de temas que certamente te encorajarão a ir treinar e a desfrutá-los como merecem. Obviamente, misturámos um pouco de tudo para poderes passar para o próximo se um deles não te convencer de todo.
Podes começar com estas canções:
1. Dont Go Yet - Camila Cabello y Major Lazer
2. Pepas – Farruko
3. Friday – Dopamine remix
4. In Da Getto – J Balvin ft. Skrillex
5. Roses – Imanbek Remix
6. How deep is your love – Calvin Harris
7. The Business – Tiësto
8. Blinding lights – The Weknd
9. Infinity 2008 – Guru Josh Project
10. China Remix
Se ainda quiseres mais, recomendamos que acedas ao nosso perfil de Spotify aquí* e encontra as playlists que preparamos para levar o teu próximo treino até ao topo.
