
Meditação da gratidão da manhã
A meditação da gratidão da manhã permite começar o dia com energia e foco. Entra aqui e descobre como aplicá-la às tuas manhãs..
Estamos acostumadas a começar o dia de muitas maneiras diferentes, desde as que preferem praticar desporto, talvez organizar o dia enquanto bebem um café ou simplesmente tomar um duche para espevitar, mas... e que tal meditar? Começar o dia com a meditação da gratidão da manhã, submergindo-te nos teus pensamentos e agradecendo o que te rodeia, tem muitos benefícios em termos de saúde mental.
Agradecer é uma das maneiras mais eficazes de entrar em contacto com o nosso eu interior e a nossa essência, deixando de lado o ego, fazendo com que tenhamos uma capacidade de amor, compaixão e entendimento muito maior.
Passos a seguir para a meditação de gratidão da manhã
Mas como posso começar a meditação? Pois existem muitos passos a seguir que farão da tua experiência uma muito gratificante.
- Veste roupa cómoda, como a que pode usar-se em sessões de ioga ou pilates.
- Escolhe um lugar onde te sintas cómoda e relaxada e senta-te.
- Faz respirações profundas seguindo o fluxo da tua respiração.
- Começa por agradecer, por exemplo, o próprio ar que respiras.
- Observa as situações e pessoas presentes ou passadas na tua vida que percebes como positivas, e agradece-as.
- Observa as situações e pessoas presentes ou passadas na tua vida que percebes como negativas e agradece-lhes pelo que te fizeram aprender.
- Centra a tua atenção em ti e agradece-te por tudo o que és neste momento.
- Sente de novo a tua respiração.
- Começa pouco a pouco a mover o teu corpo, sendo consciente dos teus movimentos.
- Volta a abrir os olhos.
Seguir estes passos dia a dia demora muito pouco tempo e notarás como o conforto se instala no teu corpo e mente. Os estudos demonstram que a meditação de gratidão constante aumenta a felicidade, reduz os níveis de stress e ansiedade, e reduz os sintomas depressivos.