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Meditação da gratidão da manhã

A meditação da gratidão da manhã permite começar o dia com energia e foco. Entra aqui e descobre como aplicá-la às tuas manhãs..

Estamos acostumadas a começar o dia de muitas maneiras diferentes, desde as que preferem praticar desporto, talvez organizar o dia enquanto bebem um café ou simplesmente tomar um duche para espevitar, mas... e que tal meditar? Começar o dia com a meditação da gratidão da manhã, submergindo-te nos teus pensamentos e agradecendo o que te rodeia, tem muitos benefícios em termos de saúde mental.

Agradecer é uma das maneiras mais eficazes de entrar em contacto com o nosso eu interior e a nossa essência, deixando de lado o ego, fazendo com que tenhamos uma capacidade de amor, compaixão e entendimento muito maior.

Passos a seguir para a meditação de gratidão da manhã

Mas como posso começar a meditação? Pois existem muitos passos a seguir que farão da tua experiência uma muito gratificante.

- Veste roupa cómoda, como a que pode usar-se em sessões de ioga ou pilates.

- Escolhe um lugar onde te sintas cómoda e relaxada e senta-te.

- Faz respirações profundas seguindo o fluxo da tua respiração.

- Começa por agradecer, por exemplo, o próprio ar que respiras.

- Observa as situações e pessoas presentes ou passadas na tua vida que percebes como positivas, e agradece-as.

- Observa as situações e pessoas presentes ou passadas na tua vida que percebes como negativas e agradece-lhes pelo que te fizeram aprender.

- Centra a tua atenção em ti e agradece-te por tudo o que és neste momento.

- Sente de novo a tua respiração.

- Começa pouco a pouco a mover o teu corpo, sendo consciente dos teus movimentos.

- Volta a abrir os olhos.

Seguir estes passos dia a dia demora muito pouco tempo e notarás como o conforto se instala no teu corpo e mente. Os estudos demonstram que a meditação de gratidão constante aumenta a felicidade, reduz os níveis de stress e ansiedade, e reduz os sintomas depressivos.

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