Três estilos de natação para tonificar os músculos e ficar em forma
Temos a chave do mundo fitness para tonificar o corpo de forma eficaz e divertida este ano: a natação. Estar em forma não tem de ser um desafio e poderá tornar-se num passatempo para ti. Mas ainda há mais, vamos falar-te dos estilos mais apropriados de natação para atingir o objetivo de tonificar o corpo e não te aborreceres durante o processo.
Se gostas muito de nadar ou de desportos aquáticos e já há algum tempo andas perdida sem saber que exercícios são os mais indicados para manter-te em forma, este é o teu momento. A natação é um dos melhores desportos para tonificar todo o corpo devido à resistência natural da água e, além disso, tem vários estilos que podes utilizar para alternar, trabalhar diferentes grupos musculares e não te cansares de nadar sempre da mesma maneira.
Estilos de natação para ficares fit
Estilo livre
Também conhecido como crawl, é uma das melhores opções para tonificar o corpo na totalidade. Ao nadar crawl, trabalhamos os músculos dos braços, ombros, costas e glúteos, gerando uma resistência natural na água que ajuda a fortalecer todo o corpo. Este exercício pode ser realizado em diferentes intensidades, dependendo do teu objetivo.
Costas
é muito apropriado porque ao nadar de barriga para cima, fortaleces os músculos dos braços, ombros e das costas. Isto gera mais tónus muscular e definição.
Estilo mariposa
proporciona movimentos ondulatórios e explosivos das pernas e dos braços, trabalhando intensamente os músculos dos ombros, braços e do peito. Com isto desenvolverás mais a tua força e resistência, atingindo uma tonificação excecional.
Estilo bruços
Ao fazer movimentos de pernas de rã e de puxão, os músculos do peito, dos ombros e dos braços são fortalecidos e tonificados. Embora possa ser menos intenso em termos de resistência cardiovascular, continua a ser uma opção fantástica para atingir uma tonificação muscular eficaz.
Qual é o teu principal objetivo? Vai preparando o fato de banho, a touca e os chinelos porque a piscina espera-te. Deixamos aqui a nossa seleção de equipamento de natação desportiva .
Também te deixamos alguns fatos de banho da Dash & Stars que recomendamos para que possas nadar confortavelmente:
Fato de banho halter cremallera
Fato de banho cremallera negro
Fato de banho deportivo
Fato de banho asimétrico
E não esqueças! Acima de tudo, o mais importante é praticar de forma regular. Mas garantimos-te que todo esforço tem a sua recompensa, portanto... Mergulha na piscina e descobre o poder da natação para ficar fit!
