Qué es el ASMR: beneficios después de entrenar
Antes que nada, vamos a hablar claro: ¿qué es el ASMR? Las siglas significan en inglés ‘Atonomus Sensory Meridian Response’, lo que viene a traducirse en español como respuesta sensorial meridiana autónoma, pero… ¿Qué es lo que realmente nos aporta esta técnica de relajación después de nuestra práctica deportiva?
El ASMR, por lo general, consiste en la unión de un tipo de sonidos que producen sensaciones similares a las de actos físicos. Un ejemplo son las cosquillas que sentimos cuando nos hacen caricias y cómo, a través de ciertos sonidos, logramos tener una sensación parecida sin que nadie nos toque. Esta técnica nos hará experimentar sensaciones de placer además de favorecer otros factores como nuestro estado anímico y emocional.
Eso sí, no todas las personas sienten el ASMR de la misma manera, ya que estamos hablando de un estímulo sensorial y no físico, pero a raíz de que son muchos los que lo han experimentado como una experiencia positiva en los últimos años, ahora se ha puesto muy de moda a la hora de buscar una relajación plena en cualquier momento del día.
El deporte también está muy ligado a favorecer nuestro estado de ánimo, pues la actividad física nos hace segregar endorfinas que provocan que nos deshagamos del estrés, ansiedad o tristeza creándonos una sensación de bienestar mental. Si a estos beneficios además le sumamos la relajación post entreno que nos aporta en ASMR tendremos la combinación perfecta y más placentera.
Beneficios del ASMR post entreno
Esta técnica de relajación ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca que sentimos después de realizar un entrenamiento. Ante un estímulo externo relajante como es el ASMR conseguimos bajar nuestros niveles de tensión física: de este modo, nuestras pulsaciones se reducirán lo que provocará un funcionamiento óptimo y relajado del cuerpo.
Por otro lado, el ASMR hará que multipliquemos la calidad del sueño pues hay personas que tras practicar deporte se activan y a veces les cuesta conciliar el sueño o dormir bien. Esta práctica es usada por millones de personas como actividad previa a dormir ya que es una forma muy efectiva de evasión de procesos estresantes.
Si lo que buscas es un estado de relajación plena después de tus entrenamientos, el ASMR te ayudará a calmar tanto la mente como el cuerpo. Solo tienes que encontrar aquellos sonidos que logran esas ‘cosquillitas’ y reproducirlos tú misma o apoyándote en algún contenido audiovisual (¡hay miles vídeos que reproducen esta técnica!), lo bueno de esta moda, ¡es que hay donde elegir!
