Música para entrenar: temazos de subidón
Música y deporte van de la mano desde que el mundo es mundo porque no hay mejor motivación mientras entrenas que una buena canción.
Más allá de la costumbre, esto tiene una explicación física.
¿Cómo influye la música cuando realizamos actividad física?
Núria Llop, técnico de gimnasio, nos explica que escuchar música durante nuestro entrenamiento influye de manera muy positiva en nuestro rendimiento porque provoca en nuestro organismo alteraciones fisiológicas y psicológicas.
Fisiológicamente, ayuda a la producción de adrenalina que influye positivamente activando el sistema circulatorio, aumentando la tensión arterial y mejorando la capacidad del sistema respiratorio (dilata los bronquios).
Psicológicamente, además, cuando escuchamos una canción que nos gusta, se alteran nuestras emociones, liberamos endorfinas, que generan en nuestro organismo una sensación de bienestar. Esta alteración de nuestras emociones inhibe la sensación de fatiga (nos distrae del dolor) y nos induce a una mayor actividad incrementando el esfuerzo.
Por otro lado, este estado emocional también facilita la naturalidad de nuestros movimientos mejorando la técnica de ejecución y por tanto siendo más eficientes.
Hay que tener en cuenta, no obstante, que los efectos serán diferentes en función del tipo de música que escuchemos. Si los ‘tempos’ de la música son lentos, nos inducirán a la relajación, mientras que, si son rápidos nos provocará excitación.
Así, es importante elegir el tipo de música en función de nuestro entrenamiento, y es fundamental que sea un tipo de música que nos guste, que nos genere recuerdos y emociones. Por tanto, no solo hará que tus rutinas deportivas sean más satisfactorias y animadas, sino que también te ayudará a moverte del sofá los días que te invade la pereza.
Por tanto, la música no solo hará que tus rutinas deportivas sean más satisfactorias y animadas, sino que también te ayudará a moverte del sofá los días que te mata la pereza.
Para facilitarte la tarea, hemos seleccionado una serie de temas que seguro que te animarán a ir a entrenar y disfrutarlos como se merecen. Obviamente, hemos mezclado un poco de todo para que puedas pasar al siguiente si una no te convence del todo.
Puedes ir empezando con estas canciones:
1. Dont Go Yet - Camila Cabello y Major Lazer
2. Pepas – Farruko
3. Friday – Dopamine remix
4. In Da Getto – J Balvin ft. Skrillex
5. Roses – Imanbek Remix
6. How deep is your love – Calvin Harris
7. The Business – Tiësto
8. Blinding lights – The Weknd
9. Infinity 2008 – Guru Josh Project
10. China Remix
Y si todavía te has quedado con ganas de más, te recomendamos acceder a nuestro perfil de Spotify y descubrir las playlist que hemos preparado para llevar al top a tu próximo entreno.
