Los ejercicios hipopresivos y sus beneficios
Seguramente lleves una temporada escuchando hablar de la técnica de los ejercicios hipopresivos, has visto vídeos o quizás conozcas a alguien que lo practica, pero… ¿Qué son realmente? ¿Es fácil iniciarse en esta modalidad? ¿Quién puede practicarlos?
Si todas estas preguntas te han venido a la cabeza, tranquila, hemos hablado con Marta Arcos Andía, directora del centro de pilates y terapias Vitamina Zen, que nos ha dado las claves para entender un poco mejor este tipo de ejercicios y animarnos a practicarlos.
El origen de los hipopresivos
Las Técnicas Hipopresivas (TH) fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez que a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que los abdominales tradicionales perjudicaban el suelo pélvico en el post parto acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis… Desde su descubrimiento, Marcel Caufriez ha ido desarrollando y mejorando estas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo Marcel Caufriez, que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.
Suele ser una práctica indicada para mujeres que acaban de dar a luz, con el objetivo de reforzar el suelo pélvico, o personas con patologías digestivas, urinarias, obstétricas o posturales, pero eso no quita que pueda iniciarse cualquiera que lo desee o quiera reforzar su zona abdominal.
Qué son los hipopresivos
En general, se trata de un conjunto muy variado, tanto estático como en movimiento, de técnicas posturales cuyo punto en común es que se realizan siempre bajo apnea espiratoria. Es decir, todas ellas se hacen sin aire en los pulmones.
Qué objetivos tienen los hipopresivos
A pesar de que hay cierta creencia de que esta técnica suele buscar más bien los resultados estéticos a la hora de tonificar el área abdominal, todo lo contrario, ya que reúne muchísimos beneficios en cuanto a nuestra salud.
Marta Arcos Andía nos ha enumerado todo lo que los hipopresivos pueden llegar a beneficiarnos una vez empezamos a practicarlos, siempre, obviamente, bajo supervisión de un profesional.
Así, la experta en esta técnica nos indica que los objetivos y ventajas principales de los ejercicios hipopresivos son:
● Reducir el perímetro abdominal, aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
● Prevención de todo tipo de hernias (inguinales, abdominales, crurales, vaginales...).
● Regular los parámetros respiratorios.
● Prevenir la incontinencia urinaria.
● Aumentar y regular los factores vascularizantes, siendo eficaz en prevenir y solucionar edemas y piernas pesadas.
● Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general y proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica.
● Además, en última instancia, como todo ejercicio físico proporciona bienestar y placer.
Como veis, estos ejercicios aportan muchas ventajas y es aconsejable aplicarlos a nuestras rutinas deportivas.
Quién puede practicar los hipopresivos
Realmente los hipopresivos son una práctica que puede llevar a cabo quien quiera, pero sí estaría especialmente indicado para aquellas personas destinadas al tratamiento y prevención de diversas patologías funcionales: digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas o posturales.
Como podemos ver, los ejercicios hipopresivos son excelentes para luchar contra determinadas patologías, pero también son fantásticos para mejorar nuestro tono abdominal y fortalecer el suelo pélvico de forma general. ¡Os animamos a practicar este tipo de ejercicios y a mejorar vuestra salud con ellos!
