Cómo mejorar la postura corporal: Ejercicios para conseguirlo
Una buena postura corporal te ayudará a prevenir lesiones y molestias, ¡atentos teletrabajadores!
¿Alguna vez te has preguntado si estás bien sentada en la silla? Mientras teletrabajas, por ejemplo (Ejem, sabemos que acabas de colocarte bien…). Muchas veces nos sentimos cómodas, pero realmente no estamos adoptando una buena postura corporal, lo que termina derivando en problemas de dolores o molestias en la zona de la espalda.
Cuidar la postura corporal es una tarea tan olvidada como importante y darle la atención que merece implica que de vez en cuando, mientras estás trabajando, por ejemplo, te pares a pensar si estás en la postura correcta. Es decir, espalda alineada con los hombros y la lumbar bien reposada en la silla. ¿No es así? Pues quizás tus dolores de espalda tengan un motivo.
Estar muchas horas sentada puede provocar que desalineen los huesos y ligamentos con el resultado de que cargaremos más otras zonas. Por eso muchas veces sentimos dolor en una de las rodillas o incluso en los omóplatos.
Beneficios de mantener una buena postura corporal
- Facilita la respiración.
- Aumenta la concentración y la capacidad de pensar.
- Mejora tu imagen evitando que la espalda se arquee.
- Evita lesiones o complicaciones de salud.
Ejercicios para mejorar la postura corporal
Existen ejercicios para mejorar la postura corporal basados en técnicas de yoga y pilates que te ayudarán a evitar posibles lesiones si eres de las que trabaja sentada durante muchas horas seguidas.
África, fisioterapeuta y profesora de pilates, nos propone una serie de ejercicios para trabajar la postura de forma fácil y adaptada a todos niveles.
Si corriges tu postura a la hora de sentarte y también intentas fortalecer tu espalda, tendrás eso que los fisioterapeutas anhelan y denominan una espalda sana.
